العناية بالشعر .. موضوع شامل "الجزء السادس"

<<     >>

10 نصائح لشعر أكثر جمالاً وتألقاً

تسعى النساء دائماً للحصول على الشعر الجميل والصحي, لأن الشعر هو تاج المرأة ومراَة جمالها, والجميل في الأمر أن العناية بالشعر لاتحتاج للكثير من الجهد, بل هي عشر خطواتٍ تكفل لك الحصول على الشعر الذي تريدينه, وهي:

1- إذا كنت ذاهبةً إلى مكانٍ دافئٍ ومشبعٍ بالبخار، كما هو الحال في حفلات الأماكن المغلقة، مشطي شعرك إلى الخلف, وذلك لإبقاء الشعرمرتباً طوال الليل.

2- إذا أردت رفع شعرك إلى الأعلى، لا تغسليه في اليوم نفسه لأنه سيكون حريرياً جداً وصعب التسريح.

3- إذا أردت إضافة لمسةً مميزةً لشعرك في المناسبات، جربي ماسكارا الشعر أو الطلاء اللماع.

4- إذا أردت أن يبدو شعرك ناعماً ولامعاً، وجهي فوهة التركيز في مجفف الشعر على جذور الشعر, للحصول على تدفق هواءٍ سريعٍ ومباشرٍ, ولإضافة لمعاناً يدوم طويلاً، حاولي توجيه الهواء البارد إلى كل قسمٍ من أقسام شعرك بعد أن يجف.

5- إذا أردت تلافي إتلاف شعرك, تجنبي تمشيطه لوقت طويلٍ أو بقوةٍ كبيرةٍ.

6- إذا أردت تفكيك عقد شعرك, استعملي المشط عريض الأسنان وليس الفرشاة لأنها تتلفه.

7- إذا أردت الحفاظ على شعرك ناعماً ولامعاً, استعملي بلسم الشعر بعد الشامبو عند الإستحمام, لأنه يبقي الشعر خالياً من العقد والتشابكات. 

8- إذا أردت تسهيل تسريح شعرك، استعملي الملطف المخصص لذلك, ولكن لاتفرطي في استخدامه لأنك ستحصلين على شعرٍ ملبدٍ.

9- إذا أردت منح شعرك مظهراً جميلاً وثابتاً, استعملي شمع الشعر.

10-إذا أردت الحصول على شعرٍ ناعمٍ, استعملي هلام الشعر المتوافر في الأسواق لعدة استخداماتٍ.

احرصي على اتباع هذه النصائح البسيطة للحصول على الشعر الذي تحلمين به, لأن الشعر الجميل سيعطيك ثقةً كبيرةً بنفسك وبجمالك.

******************************************************

الشعر المتقصف .. مشكلة لها حل!!

يراود كل فتاةٍ شعرها متقصف أو مجعد حلماً في أن ترى شعرها ناعماً بدون تقصف، وتسمع من هنا وصفة ومن أخرى خلطةً لعلاج شعرها المتقصف ولكنها لا تجد جدوى في علاج الشعر المتقصف، وهنا سنستعرض معكم أسباب تقصف الشعر وسبل علاجه لتنعم كل فتاة بشعرٍ ناعمٍ وجميلٍ.

أسباب الشعر المتقصف :

• الماء الساخن : استخدام ماء ساخن لغسل الشعر يسبب تقصف الشعر، أو استخدامك لماءٍ يحتوي على حديد.

• العوامل المناخية : إن تغيير الجو يعتبر عاملاً مهماً جداً لتقصف الشعر.

• المواد الكيميائية : استخدام مواد كيميائية لفرد الشعر أو لتغيير لونه.

• مجفف الشعر: استخدام مجفف الشعر كثيراً أو المكواة لفرد شعرك.

• رباط الشعر: ربط شعرك بشدة و هو لايزال مبلولاً.

• الشامبو المستخدم : استخدام شامبو غير مناسب لطبيعة شعرك.

• طريقة تسريح الشعر: إن تسريح الشعر وهو مازال مبللاً بدون وضع كريمات مرطبة عليه.

طريقة علاج الشعر المتقصف :

- اختاري مشطاً مناسباً لتسريح شعرك يكون ذو أسنان واسعة لتسريح الشعر المبلل والشعر المجعد، أما بالنسبة للشعر المفرود فيفضل استخدام مشط بأسنان مستقيمة.

- استخدمي شامبو مناسب لنوعية شعرك وبعد شطفه يفضل استخدام البلسم، وللواتي يضطررن للخروج في الشمس عليهن استخدام شامبو للحماية من الشمس.

- داومي على حمام الكريم ولو لمرة واحدة في الشهر، فإنه جدير بأن يضفي نعومة ولمعان على شعرك.

- استخدمي شامبو مضاد للقشرة، حيث أن القشرة هي واحده من أهم مسببات تقصف الشعر، أو ادهني شعرك بعصير قبل استخدامك للشامبو فان ذلك من شأنه أن يقضي على القشرة الموجودة برأسك.

- تجنبي استخدام مجففات الشعر والمكواة للحصول على شعر مفرود.

يضاف لما سبق للتخلص من مشكلة الشعر المتقصف أن توفر لها برنامجاً للعناية مناسباً سواءً خلال موسم الشتاء أو الصيف، فالعوامل المناخية كما ذكرنا لكِ تؤثر عليه بشكلٍ كبيرٍ.

******************************************************

أفضل 6 طرق لتطويل الشعر وزيادة كثافته .. جربيها!
تعرفنا فيما سبق على أسوأ العادات التي تسبب تساقط الشعر وتقصفه، فما هي الطرق التي تؤدي إلى حل هذه المشكلة والحصول على شعر صحي وكثيف؟

اكتشفي في السطور الآتية أفضل 6 طرق لتطويل الشعر وزيادة كثافته!

1. قص الأطراف
احرصي على قص أطراف الشعر مرة كل شهر أو كل 6 أسابيع على الأقل؛ لضمان توزيع التغذية على الشعر السليم، حتى يطول الشعر المعافى فقط.

2. تمشيط الشعر
احرصي على تمشيط الشعر بمشط ذي أسنان واسعة، كي لا يسبب تقصف الشعر، وابدئي بتمشيط الشعر من الأطراف، ثم إلى الأعلى ناحية فروة الرأس. ويفضل كذلك أن يتم تمشيط فروة الرأس مرتين يومياً لتنشيط الدورة الدموية بالرأس والتخلص من القشرة.

3. حمامات الزيوت الطبيعية لتغذية الشعر
احرصي على عمل حمامات الزيوت الطبيعية لشعرك مرة واحدة على الأقل أسبوعياً، لتغذية الشعر وإكسابه لمعة صحية محببة. ومن أفضل حمامات الزيوت الطبيعية حمام زيت الزيتون لتغذية الشعر ومنع تساقطه، كذلك يمكنك تجربة حمام زيت الخروع للشعر الضعيف والمتساقط.

4. قناع البيض لشعر لامع وصحي
يساعد البيض على تطويل الشعر الأظافر وإعطائهم مظهراً لامعاً؛ نظراً لاحتواء البيض على نسبة كبيرة من الكبريت والمعادن والفيتامينات الضرورية للشعر. اكسري بيضتين وضعي البياض على شعرك لتغذيته، أما الصفار فيمكنك خلطه مع زيت الزيتون واستخدامه كبلسم لتنعيم الشعر.

5. تسريحات الشعر المريحة
لا تجعلي شعرك مشدوداً طوال النهار والليل، بل جربي تغيير تسريحة الشعر التي اعتدت عليها بواحدة أخرى تريح الشعر، مثل الجديلة الفرنسية، وجديلة السنبلة، أو يمكنك تركه فوضوياً ناعماً، أو تضفيره وهو مبلل بعد الحمام مباشرةً ثم فكه بعد أن يجف تماماً من الماء فستحصلين على شعر مموج على الموضة.

6. التغذية السليمة
لابد من توفير التغذية السليمة للجسم عموماً، ولتطويل الشعر بصفة خاصة. فاحرصي على تناول الأغذية التي تعمل على تطويل الشعر وزيادة كثافته، مثل الجزر، والحمضيات، والفلفل الرومي، والتوت، والأفوكادو، والمكسرات، وغيرها.

نصيحة! تطويل الشعر وزيادة كثافته أمر يحتاج إلى عناية دائمة ومستمرة، فاحرصي على تطبيق الطرق السابقة للعناية بشعرك، واجعليها جزءاً من روتين حياتك اليومية.

******************************************************

أسوأ 5 عادات تؤدي لتساقط الشعر .. ابتعدي عنها!

يعتبر تساقط الشعر من أكثر المشاكل التي تعاني منها الكثيرات، لكن هل تعرفين أنك قد تكونين أنت السبب وراء ضعف وسقوط شعرك؟ نعم، فهناك عادات سيئة قد تفعلينها دون معرفة ضررها على شعرك، مما يفقد شعرك بريقه ولمعانه بالتدريج، وأسوأ هذه العادات هي:

1. تمشيط الشعر من الجذور إلى الأطراف
الغرض من تمشيط الشعر بالفرشاة أو بالمشط هو توزيع الزيوت الطبيعية في فروة الرأس على الشعر من الجذور إلى الأطراف، لكن تمشيط الشعر من الجذور إلى الأطراف قد يتسبب في تلف الشعر من المنتصف والأطراف وزيادة نسبة تساقطه، خصوصاً إذا كان الشعر خفيفاً أو ضعيفاً.

لذا فإن أفضل طريقة لتمشيط الشعر هي تمشيطه من الأطراف أولاً ثم إلى الأعلى وصولاً إلى جذور الشعر وفروة الرأس، مع الحرص على استعمال المشط الواسع بدلاً من المشط ذي الأسنان الضيقة إذا كان الشعر خفيفاً وضعيفاً.

2. غسل الشعر يومياً
يعتبر غسل الشعر يومياً من أسوأ العادات التي تؤدي إلى إضعاف الشعر وكثرة تساقطه، لأن كثرة غسل الشعر تؤدي إلى حرمان الشعر من الزيوت الطبيعية التي تحميه من التقصف والتساقط.

لذا فمن الأفضل غسل الشعر مرة أو مرتين أسبوعياً، مع الحرص على عمل حمام زيت للشعر مرة كل أسبوع.

3. تجفيف الشعر
تلجأ الكثيرات إلى تجفيف الشعر بالمجفف بعد الحمام مباشرةً، وهو الأمر الذي يؤدي إلى فقدان الشعر نعومته ولمعانه الطبيعي ويزيد من تساقطه. لذا فإن أفضل طريقة لتجفيف الشعر بعد الحمام هو تجفيفه بالفوطة برفق، ثم تركه ليجف في الهواء. وإذا اقتضت الضرورة استعمال مجفف الشعر، فيجب استخدامه على درجة حرارة منخفضة مع عدم استعماله بصورة يومية.

4. تعريض الشعر لدرجات الحرارة العالية
من أكثر الأشياء التي تضعف الشعر وتؤدي إلى زيادة تساقطه كثرة تعريض الشعر لدرجات الحرارة العالية، مثلما الحال عند فرد الشعر بالمكواة أو السشوار الكهربي، لذا فمن الأفضل عدم تعريض الشعر لدرجات الحرارة العالية، واستعمال درجات الحرارة المتوسطة في تلك الآلات، وكذلك يجب الحرص على تغذية الشعر بعمل حمامات الكريم والزيوت الطبيعيةلتعويض الزيوت التي يفقدها الشعر نتيجة التعرض للحرارة.

5. سوء التغذية
الشعر كائن حي، ينمو ويتأثر بالعوامل الخارجية كالحرارة والهواء، وأيضاً بالعوامل الداخلية مثل الحالة النفسية السيئة وسوء التغذية، فاحرصي على توفير التغذية اللازمة لشعرك من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج (سي)، والحديد، والزنك، وحمض الفوليك.

أي هذه العادات تداومين على القيام بها؟ وهل تخططين للتوقف عنها وإنقاذ شعرك؟ شاركينا!

******************************************************

تعلمي غسيل شعرك في 4 خطوات!!

هل تعلمين أن غسل الشعر بشكل سليم أهم بكثير من الشامبو والبلسم المستخدم في غسيل الشعر؟ هذا بالإضافة إلى أن طريقة غسيل الشعر تعد أحد الأسباب الرئيسية في حيوية الشعر ولمعانه من عدمه، إليك الطريقة السليمة لغسل الشعر في 4 خطوات:

1. أعدي شعرك قبل الحمام: أولى الخطوات التي يجب أن تقومي بها قبل غسل الشعر، هي تمشيطه جيداً وفك العقد وما تشابك منه، فتأجيل ذلك إلى أن يتم بلّه قد يتسبب في إضعافه وتكسر أطرافه وتساقطه، وعلى عكس ذلك فإن تمشيط الشعر وهو جاف قبل الاستحمام سيعمل على تنشيط فروة الرأس وتوزيع الزيوت الطبيعية التي تقوم بحماية شعرك من مكونات الشامبو القاسية.

2. اغسلي الشعر بالماء الدافئ: إن المواظبة على غسل الشعر بالماء الساخن تصيبه بالجفاف السريع، ولتنجب ذلك اغسلي شعرك بالماء الدافئ لإزالة الدهون الزائدة والأتربة المتراكمة عليه، وبعد الانتهاء نهائياً من تنظيفه اشطفيه بالماء البارد لغلق المسام.

3 . اختاري نوع شامبو: ينبغي عليكِ أن تختاري شامبو ملائم لطبيعية شعرك وواظبي على استخدامه في تنظيف الشعر، ولا تجعلي شعرك حقل تجارب لأنواع الشامبو المختلفة حتى لا يفقد صحته، وبالنسبة للطريقة المثالية في استخدام الشامبو، فهي بوضع القليل منه على الشعر وتوزيعه بالتدليك بلطف بأصابع اليدين في حركات دائرية لنصف دقيقة مع إزالته بالماء جيدا. وتجنبي شده أو لفه أو تعقيده أثناء التدليك.

4. تسليط الماء البارد على فروة الرأس: قومي بتسليط الماء البارد على فروة الرأس لمدة 2 ثانية ثم اغلقي الماء، بعد ذلك أمشطي شعرك برفق بمشط ذي أسنان واسعة حتى يجف قليلا ثم ضعي كريم ترطيب وابدئي بتصفيفه بالفرشاة كالمعتاد.

داومي على هذه الطريقة في غسيل شعرك مع اختيار شامبو جيد وملائم لطبيعة شعرك وستجدين شعرك غاية في الجمال والجاذبية.

******************************************************

كيف تجعلين شعرك ذو رائحة جذابة؟
تؤثر العوامل الخارجية والمناخ على الشعر بشكلٍ كبيرٍ، وتهمل الكثيرات منا الاهتمام بأن تكون رائحة شعرها جميلة ومنعشة، وقد تظهر هذه الرائحة المزعجة للشعر إذا اقترب من شعرك أحد، وهو ما قد يسبب لكِ الضيق والإحراج، وهنا ينبغي عليكِ أن تهتمي بالعناية بشعرك من خلال مجموعة من الأساليب ومنها ما يلى:

• احرصي على غسل شعرك بانتظام؛ فالشعر المتسخ لن تكون رائحته طيبة مهما وضعت عليه من عطور ما لم تقومي بغسله، لذا حافظي على غسل شعرك من وقتٍ لآخرٍ على أن تكون الأوقات التي تغسلين فيها شعرك متقاربة.

• اختاري شامبو ومرطب للشعر جيد، ويفضل تلك التي تحتوي علي عطور الشعر وهي مختلفة وذات روائح متعددة.

• استخدمي لتعطير شعرك الروائح المستخرجة من الفواكه أو التي تكون برائحة الفواكه؛ وذلك لأنها تعلق في الشعر لمدة طويلة من الوقت.

• اهتمي باستخدام زيوت الياسمين أو زيوت الزهور.

• يمكنك أن تستخدمي شامبوهات الأطفال عند غسيل شعرك مثل "شامبو جونسون" الذي يستخدمه الأطفال، اذ انه سوف يخلصك من رائحة الشعر الغير مرغوب فيها، وسوف يحسن من رائحة شعرك ويجعلها جميلة ومقبولة.

أخيراً لابد وأن تعرفي معلومة هامة وهي أن جمال الشعر جزءٌ أساسيٌ من جمالك فلا تفسدي جمالك بإهمال العناية بشعرك ليكون ذو رائحة جذابة ومنعشة.

******************************************************

4 فيتامينات أساسية تزيد من طول شعرك!

يحتاج الشعر الطويل والصحي إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتين، الكربوهيدرات المركبة، الدهون، المعادن والفيتامينات، فكل هذه العناصر تعمل على الحفاظ على طول وصحة ولمعان الشعر.

قد يتعرض الشعر للسقوط أو قلة النمو بسبب سوء التغذية، أو اتباع حميةٍ غذائيةٍ قاسيةٍ، أو بسبب المرض، ففي هذه الحالات يعمل الجسم على توزيع العناصر الغذائية التي يستقبلها على أعضاء الجسم الحيوية، وما يتبقى من تلك العناصر يذهب إلى الشعر والأظافر، لذا يجب المحافظة على تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الضرورية لصحة ونمو الشعر، ومن هذه الأغذية:
1- حمض الفوليك: عليك أن تتناولي حبوب الصويا والقمح للحصول عليه، فهو الحمض الذي يساعد على تثخين الشعر الخفيف وتقويته.

2- فيتامين A: عليك تناول السبانخ والخضروات الورقية عموماً، وهو الفيتامين المسؤول عن تحسين حالة فروة الرأس.

3- فيتامين B: عليك تناول اللحوم الحمراء، فهو الفيتامين المسؤول عن منع تساقط الشعر.

4- فيتامين C: تناولي الحمضيات والكيوي والبندورة فهذا الفيتامين يعزز بناء الكيراتين في شعرك.

احرصي على إدخال كل تلك الأطعمة والخضروات في نظامك الغذائي بانتظام للحصول على شعرٍ طويلٍ وصحي.

******************************************************

تساقط الشعر.. السبب والعلاج؟

تعاني النساء من مشكلة تساقط الشعر بشكلٍ موسميٍ، وأحياناً يكون تساقط الشعر بشكلٍ دائمٍ ومستمرٍ دون أن يعرفن أسباب التساقط أو طرق علاج التساقط، وهنا نستعرض سوياً الأسباب والعلاج:-

أهم أسباب تساقط الشعر:
• التوتر العصبي والضغط النفسي.
• بعض العوامل الوراثية.
• ضعف الدورة الدموية وعدم وصول الدم إلى فروة الرأس؛ نتيجة لعدم تمشيط الشعر لفترات طويلة.
• إهمال الشعر وعدم إتاحة الفرصة للشعر أن يتنفس بصورة صحيحة.
• الإصابة ببعض الأمراض الجلدية كالثعلبة والالتهابات الفطرية.
• كثرة استخدام صبغات الشعر الكيمائية وماء الأكسجين.
• الإصابة بالأنيميا وفقر الدم أو التيفود أو نقص التغذية.
• استخدام مجفف الشعر بكثرة وتعرض الشعر إلى درجة حرارة عالية أثناء كي الشعر.
• الإكثار من استخدام منتجات فرد الشعر.
• تمشيط الشعر بعنف أو شده للخلف.
• إتباع نظام غذائي خاطئ لإنقاص الوزن دون إرشادات طبيب متخصص.
• إجراء العمليات الجراحية والتعرض لتخدير كامل أو تناول بعض الأدوية والتي تكون أحد أثارها الجانبية تساقط الشعر، مثل الأدوية التي تسبب سيولة الدم، أو خفض الكولسترول.

إرشادات لعلاج تساقط الشعر:
• تناول العسل الأسود والحليب والخميرة للتقليل من تساقط الشعر.
• استخدام نبات الحلبة الخضراء حيث يساعد في تقليل سقوط الشعر.
• تجنب الأسباب المؤدية لسقوط الشعر بقدر الإمكان .
• تناول الكابوريا وأم الخلول والجمبري باعتبارهم مقويات لجذور الشعر.

أما بالنسبة لعلاج تساقط الشعر فينبغي استشارة الطبيب للتعرف على السبب الأساسي في مشكلة تساقط الشعر، فقد يكون الأمر يتطلب الراحة النفسية والاسترخاء، والتخلص من القلق، وقد يحتاج علاج مشكلة تساقط الشعر إلى تناول بعض الأدوية الطبية وإتباع إرشادات للعناية بالشعر، مع استخدام بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على تقليل تساقط الشعر.

******************************************************

ما هي أضرار الكيراتين لفرد الشعر؟

فرد الشعر بالكيراتين من وسائل العناية بالشعر التي انتشرت في صالونات التجميل خلال السنوات الأخيرة، حيث تسمح هذه الطريقة بتنعيم الشعر الخشن وفرده لمدة طويلة مقارنة بطرق فرد الشعر الأخرى، لكن هل هناك أضرار من استعمال الكيراتين في فرد الشعر؟

يجيب على هذا السؤال لصحيفة اليوم السابع الدكتور أكمل سعد الدين استشاري أمراض جلدية، وعلاج بالليزر بكلية الطب جامعة القاهرة، حيث يقول: "الكيراتين أحد أنواع الفرد التي تستخدم في علاج الشعر المجعد، وصعب التسريح، خاصةً في فصل الصيف، وارتفاع نسبة الرطوبة، وعلى الرغم من فوائده المعروفة للجميع، فله أضراره أيضاً."

وأضاف سعد الدين بأنه ليس هناك فائدة تعود على الشعر من فرده بالكيراتين سوى أنه يجعله انسيابياً وسهل التسريح، لأن الكيراتين يقوم بتغليف الشعر بطبقة رقيقة، بعد توزيعه على الشعر جيداً، مع مراعاة الابتعاد عن فروة الرأس بحوالي واحد سنتيمتر من الجذور حتى لا يؤثر عليها.

لكنه حذر من الإفراط في استعمال الكيراتين في فرد الشعر نظراً لاحوائه على مادة الفورمالين، وهى المادة كيميائية التي تقوم بفرد الشعر، لذا ينصح الدكتور سعد الدين بتجنب استخدام الكيراتين بكثرة على الشعر، لأنه يعمل على إجهاد فروة الرأس، ويغير من طبيعة الشعر نفسه، كما أنه يؤثر على نمو بصيلات الشعر الجديدة، موصياً بعدم تكرار استعمال الكيراتين على الشعر ألا بعد مرور 8 أشهر من المرة الأولى، وكذلك عدم الإسراف في استخدام مستحضرا ت العناية بالشعر، حتى لا يفقد الشعر مادة الكراتين منه بسرعة.

نصيحة: يمكنك استعمال الوصفات الطبيعية لفرد الشعر بدلاً من المواد الكيماوية الضارة، فتلك الوصفات تحتوي على مواد طبيعية تعطي نتيجة جيدة في إكساب الشعر المظهر الصحي الجذاب بشرط المداومة على استخدامها.

******************************************************

ما هي الاسباب التي تؤدي إلى ظهور الشعر الرمادي؟

هل تعانين من ظهور الشيب بشعرك؟!، إذا كنتِ تعانين من الشيب في شعر الرأس فعليكِ أن تعرفي الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الشيب بشعر الرأس، لذا فإليك أدناه مجموعة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ذلك:

1. نقص فيتامين (ب) والذي يلعب دورا ًمهما ًفي نماء الشعب وتغذيته.

2.Neurofibromatosis (أيضاً مسمّى مرض Von Recklinghausen)، تسبب هذه المجموعة من الأمراض الوراثية نمو الأورامِ على طول الأعصاب، وقد تسبب نمو العظام والجلد بشكل غير اعتيادي.

3. تصلّب الأنسجة، وهي حالة وراثية تسبب ظهور الأورام الحميدةَ في عدة أعضاء (بضمن ذلك الدماغِ، القلب، الكلى، العيون، الرئة والجلد).

4. الغدة الدرقية.

5.داء الثّعلبة، وهي عبارة عن اضطراب يسبب خسارة رقع كاملة من الشعر فجأةً، خصوصاً الملونة (غير الرمادية)، وقد يؤدي هذا إلى تحول لون الشعر من الملون إلى الرمادي بين ليلة وضحاها، بسبب خسارة الشعر الملون وبقاء الشعر الرمادي الذي يصبح أكثر وضوحا.

6.التدخين، فهو يعد احد أهم الأسباب التي تساهم في ظهور الشيب بشعر الرأس.

تعد هذه الأسباب هي ابرز العوامل التي تسهم في ظهور الشيب بشعر الرأس، وينصح خبراء التغذية بتجنب هذه الأسباب والعمل على تناول الغذاء الصحي بشكل متوازن لضمان نمو الشعر وصحته.

أحدث مشاركة     <<     الصفحة الرئيسية     >>     أقدم مشاركة